Um estudo conduzido pela International Stress Management Association (ISMA) e mencionado pelo Época NEGÓCIOS em 2022 revelou que a força de trabalho brasileira ocupa o preocupante segundo lugar no ranking mundial de estresse no ambiente profissional.
De acordo com a ISMA, alarmantes 72% dos trabalhadores no Brasil sofrem com estresse, enquanto 32% enfrentam a temida síndrome de burnout. Esses números evidenciam a grave situação enfrentada pelos trabalhadores, que podem ser afetados não só em suas atividades remuneradas, mas também em outros aspectos de suas vidas.
Em meio a esse cenário, a busca por emprego torna-se uma das etapas mais estressantes e desafiadoras que uma pessoa pode enfrentar, especialmente quando não há um planejamento financeiro sólido para lidar com emergências e imprevistos.
Situações econômicas difíceis, como o esgotamento de fontes de renda, podem agravar ainda mais esse quadro. Eu mesma já passei por inúmeros desafios pessoais que me levaram a procurar emprego em momentos difíceis e turbulentos da economia mundial.
Mas, para enfrentar essa jornada, afirmo que ter um processo bem estruturado e estratégico é essencial.
O grande segredo da busca por emprego é a consistência e a persistência.
O trabalho é diário e também exigirá das pessoas um nível mais elevado de dedicação.
Diante dessa realidade, algumas estratégias (que eu também usei muitas vezes) podem ajudar a gerenciar o estresse durante esse período desafiador, veja:
✔️Planejamento e preparo: Estabeleça uma rotina diária de busca por oportunidades de trabalho e mantenha-se organizado utilizando ferramentas como Trello ou Excel para acompanhar suas ações.
✔️Divida a busca em tarefas menores: Divida a busca pelo emprego em etapas menores e mais gerenciáveis como pesquisar empresas, adaptar currículos, preparar o discurso de entrevistas, etc.
✔️Exercício físico como ponto de equilíbrio: Reserve tempo para exercitar o corpo diariamente com atividades, como uma caminhada ao ar livre, para proporcionar bem-estar e aliviar a pressão.
✔️Coloque limites: Defina um horário diário específico para a busca de emprego para evitar o cansaço excessivo.
✔️Cuide da sua saúde mental: Priorize a saúde mental durante o processo de busca de emprego e, se necessário, busque apoio profissional para lidar com preocupações e ansiedades.
✔️Aprenda coisas novas: Utilize esse período para aprimorar habilidades e conhecer novas áreas, aumentando sua confiança e atratividade para os empregadores.
✔️Foco nos estudos: É um momento importante de dividir seu tempo com cursos grátis, tutoriais na internet e compartilhamento de informações relevantes que vão te ajudar a se sentir mais seguro.
✔️Tenha um plano B: Diante da realidade econômica, é importante considerar alternativas, como economizar dinheiro, construir um negócio digital ou trabalhar como freelancer, aproveitando suas fortes habilidades únicas.
Encontrar um emprego pode demandar tempo e esforço, mas com paciência, autodisciplina e adoção dessas estratégias, é possível reduzir o estresse e aumentar as chances de sucesso nessa jornada!
A busca por um novo emprego não precisa ser uma batalha solitária, e com o apoio de uma rede de suporte, cada etapa pode ser enfrentada de forma mais positiva e empática.
da Redação
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